调整心理 安全度过“更年期”

2017-09-10 15:52 来源:未知
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  如何安全度过更年期?更年期的到来,会让人们的生理心理发生翻天覆地的变化,如果在此时没有注重心理上的调节,就容易造成更多心理健康问题发生,所以你需要知道,让自己轻松度过更年期的方法。
 
  给更年期女性的心理处方:
 
  一、多读书,识本质,做好心理准备。
 
  在进入更年期之前多读一些相关书籍,为步入更年期做好心理准备。
 
  二、广交谊,及时宣泄不良情绪。
 
  将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事,以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。
 
  三、调情志,多宽容,保持乐观情绪。
 
  这样你不会苛责自己,也不会因他人的错误而惩罚自己,更不会让你患得患失。遭受挫折时,还可用阿Q“精神胜利法”来宽慰自己,以摆脱不良情绪。
 
  四、适劳逸,养爱好,加强体育锻炼。
 
  更年期的女性除了要有科学的生活方式,还要同时拓展自己的兴趣爱好,如读书、写字、听音乐、画画等。另外,抽空外出旅游,多运动,散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。
 
  进入更年期一定要做好心理准备, 而且要学会培养自己的爱好,因为很多研究表现,当一个人处在无聊或者没有事情可做的时候,是最容易胡思乱想的,而且这个阶段也是会让心理疾病有机可趁的阶段。
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